睡眠如何保护你的大脑

2018-10-13 07:02:05

作者:关螫苡

我喜欢睡个好觉后的感觉

我的身体休息了;我的头脑清醒而警觉;我很高兴只能躺在床上放松一下

当然,这种令人愉快的状态最终会因警报响起或狗叫我喂他而中断

但如果我前一天晚上睡得很好,我整天都会感觉良好

这就像我的整个系统 - 我的身体和我的大脑 - 已经以健康的方式重置

这种良好的感觉可能是睡眠的抗炎作用的结果

慢性脑炎似乎导致细胞恶化,导致阿尔茨海默病

获得良好的睡眠对这种炎症过程有积极的影响,并可以解释为什么经常睡觉的人往往看起来更年轻,更有活力

当科学家测量志愿者的炎症血液标志物时,他们发现在志愿者睡了一夜之后,这些措施显着改善

当我们吃富含omega-3鱼或橄榄油的抗炎食物时,这些措施也会有所改善

匹兹堡大学的Wendy Troxel博士及其同事发现,睡眠困难,睡眠困难或鼾声大的人患有代谢综合症的风险较高,这是另一种与慢性炎症相关的疾病,使大脑处于危险之中用于神经变性

科学证据告诉我们,实际上睡在我们的问题上是解决问题的有效方法

在睡眠期间,我们大脑的记忆中心正在忙着巩固回忆,以便在我们清醒时获得更有效的记忆

睡得好是提高记忆能力的重要方法,可以降低认知能力下降的风险

大约30%的成年人患有失眠症

如果您在夜间摔倒或入睡困难,可以考虑以下几种策略

有关Gary W. Small,M.D

的更多信息,请点击此处

有关睡眠的更多信息,请单击此处

Gary Small医学博士是加州大学洛杉矶分校长寿中心的主任,也是阿尔茨海默氏症预防计划的合着者:让您的大脑保持健康